การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา เราจึงเห็นว่าหลายคนหันมาทำทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง บ้างก็ออกกำลังกาย กินอาหารเสริม ควบคุมอาหาร แต่ถึงอย่างไรวิธีที่ดีที่สุดก็ยังคงเป็นการออกกำลังกายนั่นเอง การเดินนับเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการออกกำลังกาย เพราะไม่ทำให้เหนื่อยมาก และยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย นอกจากนี้โอ กาสเสี่ยงต่ออาการปวดข้อก็ไม่ มากนัก เหมาะสำหรับคนอ้วนหรือ ผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ส่วนการ วิ่งเป็นการออกกำลังกายสำหรับ ผู้ที่เตรียมร่างกายไว้พร้อมแล้ว เพราะหัวใจจะเต้นเร็ว ทำให้เหนื่อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่ม ความฟิตของร่างกายให้มากขึ้น